便秘改善!『an an』にも掲載された腸活方法! | おなかマート

便秘改善!『an an』にも掲載された腸活方法!


便秘に悩まされる女性は少なくありません。

女性で便秘に悩まされるのは早くて 10代から20代前半頃から30代になると約 3 割近くの女性が便秘になり、60 代を超える高齢者の約半数の方が便秘の悩みを抱えている状況なのです。

便秘の原因とされる仕事や育児のストレスや運動不足に生活習慣の乱れ、現代病でもある便秘はどのような人にでも起こり得る問題と考えられます。

★便秘を助長させるケースとは


お腹がパンパンに張り便意を催しトイレに行ってもおならしか出ないと、そのままトイレ で長時間いきみ続けることもあるでしょう。

また、出ないことが分かっていてスマホや雑誌を持ち込んで頑張っても出ない!このような経験が多い女性は気を付けましょう。

ずっと無理にいきむと肛門に負担がかかり続け、痔の引き金になる可能性があります。

そして、冬の寒い時期だと足元を冷やすため、風邪だけでなく血行不良にもなるので注意が必要です。

他にも、ウォシュレットの温水を肛門に刺激を与えて便意を促すといった事を行う方も注意が必要です。

習慣にしてしまうと効果が利きにくくなり、温水の圧力をどんどん強くし、こちらも肛門への負担がかかります。

また、外部から肛門や腸を刺激して排便を促す方法 は、その場しのぎでもあり、腸内環境を整えていることにはなりません。

市販の便秘薬を服用するとお腹が痛くなる女性も多く、スッキリしても腹痛に耐えられないため利用頻度を最小限にして便秘解消への対策になっていません。

このように、女性の便秘への悩みは深刻な状況だと言えます。

 

★美容や健康にも重要な排便


新作ファッションや人気コスメに新たなダイエット法をテレビやネットなどの口コミサイトやランキングサイトで見かければ、取り入れて「綺麗になりたい!」という美意識が働きますが、自分の身体を見るとポッコリお腹や化粧のノリが悪く肌荒れが目立つなど、悩ましい体系であれば便秘が原因となっている可能性もあるのです。


体内の老廃物は運動して代謝をあげ汗をかいて排出するほかに、排便して体内の悪玉菌や 老廃物を出すといった方法がありますが、運動不足や便秘になれば老廃物は体内に残り、 健康的な体からはかけ離れた状態に。

また、大人の腸内には善玉菌が少なく腸内には悪玉菌が増えています。

肉中心の食生活、 ストレスによる自律神経の乱れや睡眠不足などにより悪玉菌が増え便秘を引き起こす原因となり腸内は悪循環となっています。

だからこそ、便秘を改善し腸内を健康的にすることが重要なポイント。

善玉菌とは腸に存在する細菌で、消化・吸収を促進し免疫力を高める健康な体づくりをサ ポートする菌になります。

だからこそ、美容や健康に適した体づくりを目指す方は、まず は生活習慣の見直しと体内に善玉菌を増やし腸内環境を整えることが大切なのです。

★便秘対策におすすめのサプリ


10代のお子さんのなかには学校でうんちすることが恥ずかしいといった意識を持つことが 多く、子供のころから便秘が普通になってしまいます。

排便を我慢することは体にも悪影響で自然に出したいと感じることが大切な摂理だということを、お子さんたちには教育し ていく必要性があるのです。

★善玉菌は免疫システムのバランスを整える


また、善玉菌が増えることで免疫システムのバランスを整え、アトピー性皮膚炎や花粉症 などのアレルギー症状を緩和してくれる善玉菌もいるため、腸内環境を整えていくことが 健康的な「腸活」にも繋がるのです。

胃液や胃酸などに耐えて腸内に到達でき、人に有用効果を発揮する菌が善玉菌と呼ばれ、 有胞子乳酸菌、ビフィズス菌、植物性乳酸菌が当てはまります。そして善玉菌の栄養源と なるオリゴ糖の摂取も重要になります。

しかし食品だけでこのような栄養を補填するのは、すごく大変なことです。

おすすめするのが善玉菌サプリ【善玉菌プラス】

【善玉菌プラス】には植物性乳酸菌、有胞子乳酸菌、ビフィズス菌の 3 つの乳酸菌を組み 合わせ、オリゴ糖、食物繊維、マグネシウム、ビタミン C も配合されているので、カラダ の中から綺麗になり、便秘解消だけでなく美肌や健康的な体づくりをサポートします。

一つで、これだけの栄養素を補えるので、便秘サプリと栄養サプリなど複数のサプリを飲む必要性もありません。これ一つだけ飲めば OK!

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★失敗しない腸内サプリでスッキリお腹

生活習慣や運動に整体などの方法を一つだけ取り入れても便秘解消の効果が引きあがるものではありません。腸内を整え健康的な体づくりをしなければなりません。とはいっても、 仕事やプライベートで忙しい女性には全部いっぺんに取り入れるのは、時間も費用も掛か りますよね。

まずは、体の中から綺麗にしませんか!腸内の働きを活性化させ調整し、健康的にするこ とで運動や食事でのアプローチもより効果的になり、便秘の悩みだけでなく美肌などの美 容効果も高まるので、便秘に効く乳酸菌サプリ【善玉菌プラス】でスッキリお腹を目指し てみませんか。
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